Omuz Ağrısı Yaşıyorsanız Hangi Tedavi Yöntemleri Sizi Rahatlatır?

Omuz ağrısı, bölgedeki eklemin ve eklemleri destekleyen kasların çevresinde hissedilen rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, tendonların ve bağların hasar görmesi ile oluşur. Bu rahatsızlık, bölgenin iltihaplanmasına ya da omuz sıkışması gibi hastalıkların yaşanmasına neden olabilir. 

Omuz ağrısının tedavisi ise ağrının şiddetine ve kaynağına göre değişiklik gösterir. Fizik tedavi uzmanları, öncelikle omuz ağrısının nedenini saptayarak harekete geçer. Ardından fiziksel muayene ve röntgen gibi teknikler ışığında ağrıyan bölge tespit edilir. Tespitin ardından uzmanlar, omuz ağrısını geçirmeye yardımcı olmak için çeşitli egzersizler sunar. Muğla egzersiz uzmanlarımıza başvurarak size özel hazırlanacak programları inceleyebilir, bölgeyi rahatlatabilirsiniz. 

Omuz Ağrısına İyi Gelen Egzersizler Hangileridir?

Omuz ağrısını geçirmek için çeşitli egzersizler yapılabilir. Ancak bu egzersizlerin yapılması için ağrının şiddeti ve türü analiz edilmelidir. Uzmanlar, ağrıyı analiz ettikten sonra uygun hareketler önererek hastalara yardımcı olur. Bu egzersizler, omuz hareketinin ve esnekliğin arttırılması için önemlidir. 

• Sarkaç egzersizleri, bir masadan yardım alınarak yapılır. Bireyin ön kısma eğilmesi ve ağrıyan kolu serbest bırakması ile gerçekleştirilir. 
• Kol kaldırma egzersileri, ideal uzunluktaki herhangi bir çubuk yardımıyla yapılır. 
• İzometrik egzersizler, duvardan destek alarak yapılır. Bu egzersiz sırasında kol ve gövdenin 90 derecelik açı ile durması önemlidir.
• Omuz germe hareketleri, ayakta dik bir pozisyonda durarak yapılır. Bu egzersizi yaptıktan sonra gevşemek ise son derece önemlidir. 

Omuz ağrısının hafif olması ya da üzerine yatma gibi durumlardan oluşması halinde ağrı kesici jeller ile bölgeye masaj yapılabilir. Ancak ağrı şiddetli ise uzmandan yararlanmak gerekir.

Omuz Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Omuz ağrısının nedenleri çeşitlilik gösterir. Özellikle sağ ve sol omuz ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Sağ omuz ağrısı kaslarda oluşan gerginlik, eklemlerde oluşan şişlik ya da omuz sıkışması ile oluşabilir. Ancak sağ omuzda oluşan ağrı, çeşitli rahatsızlıkların habercisi olabileceğinden uzman görüşlerinden faydalanmak gerekir. 

Sol omuz ağrısının nedenleri arasında ise tendonların hasar görmesi sonucunda iltihaplanma meydana gelmesi, kaslarda oluşan yırtıklar ya da kireçlenme gibi durumlardan kaynaklanır. Bu bölgede oluşan ağrı ise genellikle fizik tedavide uygulanan çeşitli egzersiz yöntemleri ile kontrol altına alınabilir. Muğla fizik tedavi merkezimize başvurarak uzmanların görüşlerinden faydalanabilir, ağrılarınızdan kurtulmak için destek alabilirsiniz.

Omuz Ağrısını Engellemek İçin Neler Yapılmalıdır?

Omuz ağrısı, insanların yaşam kalitesini olumsuz etkileyen rahatsızlıklardan biridir. Ancak bu rahatsızlığı engellemek için çeşitli yöntemler uygulanabilir. Öncelikle ağrı yaşayan bireylerin günlük işlerini yaparken doğru bir duruşu tercih etmesi gerekir. Bu durumda omuzların öne doğru düşmesini engellemek önemlidir. Düzenli egzersizler yapmak ve ağır yük taşımaktan da kaçınmak gerekir. Aynı zamandan gün içerisinde sürekli aynı hareketleri yapmak da bu ağrıyı tetikleyeceği için esnekliği arttıran hareketler yapmak ve dinlenme molaları için zaman ayırmak son derece önemlidir. 

Omuzda oluşan ağrı, kendini farklı şekilde gösterebilir. Özellikle bölgede kızarıklığın oluşması, sertlik, hassasiyet, ödem, şişlik, yanma hissi, uyuşma, elektriklenme ve şekil bozukluğu gibi durumlar; omuz ağrısının belirtileri arasında yer alır. Bu ağrılar hafif ise maksimum 2 gün içerisinde kendiliğinden geçer. Ancak ağrı henüz geçmediyse fizyoterapi uzmanlarından destek alınabilir.

Bireylerin omuz ağrısı başladığından itibaren erken tanı konulması için bir uzmana danışması önemlidir. Uzmanlar genellikle hastanın öyküsünü dinleyerek çeşitli tanı yöntemlerine başvuru yapar. Bu durumda hastanın ağrılı bölgesi tespit edilir ve uygun bir program ile ağrının geçmesine yardımcı olacak yöntemler uygulanır. Erken tanı, rahatsızlığın ilerlemesini engellemek adına önemlidir. Ayrıca egzersiz programlarına başlanmış olsa dahi düzenli kontrollerin devam etmesi gerekir.