Bel ve Boyun Fıtığı Olanlar Hangi Egzersizleri Yapmalı?

Bel fıtığı, omurlar arasında bulunan kıkırdak dokunun yıpranmasının ardından sinir köklerinin sıkışmasına denir. Boyun fıtığı ise omurganın esnemesine yardımcı olan omurlar arası disklerin merkezindeki nükleus pulpozus yer değiştirmesidir. Her iki rahatsızlık vücudun farklı bölgelerinde meydana geldiğinden yapılabilecek egzersizler farklılık gösterir.

Bel fıtığı olanların yapabileceği egzersizler arasında aerobik hareketler, pilates, yoga, bisiklet sürmek, yürüyüş ve yüzme yer alır. Bu hareketler, kan dolaşımının hızlanmasına ve bölgede oluşan ödemin giderilmesine yardımcı olur. Ancak bu hareketleri yaparken vücuda fazla yüklenmemeye özen göstermek gerekir. Bel fıtığında pilates egzersizleri, uzmanlar tarafından sıkça önerilir. Muğla pilates egzersizi için uygun olan merkezimiz, uzman ekibimizin yönlendirmeleri ile bel fıtığınızın rahatlamasına imkan tanır.

Boyun fıtığı olanların yapabileceği egzersizler arasında omuz esnetme, çene germe, yoga ve pilates yer alır. Bu eegzersizler, hafif hareketleri kapsadığından boyun ve sırt bölgesinin güçlenmesine imkan tanır. Aynı zamanda vücudun esnekliğini ve dayanıklılığını da artırır. Muğla egzersiz merkezimiz, çeşitli rahatsızlığı olan bireylerin hayatına hareket katmak ve onların yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olur. 

Bel ve Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir?

Bel fıtığı; çeşitli nedenlere bağlı olan travmalar, hareketsiz yaşam, aşırı egzersiz, ağır kaldırma, stresli yaşam  ve sigara tüketimi gibi nedenlerden dolayı meydana gelir. Bu rahatsızlığın belirtileri ise aşağıdaki gibidir;

• Kaslarda oluşan güç kaybı, 
• Boynun çeşitli bölgelerinde oluşan ağrı,
• Yük taşıma sırasında zorlanma ve ağrı oluşumu, 
• Kulak çınlaması,
• Spor sırasında yüksek ağrı,
• Vücudun farklı bölgelerinde güçsüzlük hissi,
• Baş dönmesi,

Boyun fıtığı ise sigara tüketimi, uzun süre aynı pozisyonda oturmak, ağırlık kaldırmak ve kilolu olmak gibi nedenlerden dolayı meydana gelir. Bu rahatsızlığın belirtileri ise aşağıdaki gibidir;

• Bel ağrısı,
• Boyun ve kürek kemiklerinde sıkışma,
• Bacakların çeşitli bölgelerinde ağrı ve yüksek hassasiyet, 
• Kasların güçsüzleşmesi,
• Günlük hareketlerin yapılması sırasında zorluk hissetme,
• Sırt kaslarında oluşan yüksek spazm,
• Bağırsak fonksiyonlarının değişmesi.

Her iki rahatsızlık için çeşitli teşhis yöntemleri bulunur. Röntgen ve BT taramalarının ardından alınan sonuçlar, bel ve boyun fıtığının teşhis edilmesine yardımcı olur. Belirli bölgelerde oluşan ağrılarınız arttıysa taramaların yaptırılması önerilir. Muğla fizyoterapi merkezinde yer alan gelişmiş aletlerimiz sayesinde taramalarınızı yaptırdıktan sonra sizlere uygun olan fizik tedavi yöntemlerimizi uygulayabilirsiniz. 

Bel ve Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?

Bel fıtığına iyi gelen en etkili uygulama, sıcak ya da soğuk kompres uygulamasıdır. Fizyoterapi uzmanları, bel fıtığı tedavisinde dinlenmenin son derece önemli olduğunu belirtir. Bu nedenle ağrı çeken bireylerin istirahat etmesi gerekir. Ayrıca bireylerin duruşunu ve pozisyonunu düzeltmesi gerekir. Bel fıtığı korsesi ise bu süreçte sıkça kullanılan materyaller arasında yer alır. Kedi pozisyonunda durmak, yürüyüş yapmak, köprü hareketi, uyluk ve pelvik kaldırma hareketleri; bel fıtığını iyileştirici egzersizlerdendir. Dolayısıyla bireylerin uzman kontrolünde bu hareketleri yapması gerekir.

Boyun fıtığına iyi gelen hareketler, bölgenin rahatlamasını sağlar. Özellikle buz ya da ısı terapisi uygulamak, ağrının hafifletilmesine imkan tanır. Bu uygulaman 15 ila 20 dakika arasında yapılması son derece önemlidir. İltihabın azaltılması için pek çok uzmani bu uygulamanın yapılmasını tavsiye eder. Aynı zamanda uzmanlar tarafından yapılan masaj sırasında ağrı kesici kremlerin kullanılması, bölgedeki kan akışının artırılmasını sağlar. Bu uygulamaların ardından fıtığı olan kişilerin özel yastıklar kullanması önemlidir. 

Eğer ağrılarınız kuvvetliyse ve uzman doktorlardan yardım almak istiyorsanız, merkezimize başvurarak rahatsızlığınızı dile getirebilirsiniz. Uzman kadromuz, rahatsızlıklarınız için çeşitli yöntemleri sizlere aktararak iyileşmenize yardımcı olacaklardır.